Prise de muscle · Méthode Forge
Programme
12 semaines
Douze semaines, Méthode Forge : peu d'exercices, du polyarticulaire, poussé à l'échec. Split Upper/Lower x4, avec une version salle et une version maison pour chaque exercice.
Paiement unique · accès à vie
En achetant, tu acceptes les CGV et demandes l'accès immédiat au programme, ce qui met fin au droit de rétractation.
Objectif
Prendre du muscle avec la Méthode Forge : peu d'exercices, du polyarticulaire, chaque série poussée à l'échec pour maximiser le stimulus de croissance.
Ce qui est inclus
- 4 jours / semaine
- Split Upper / Lower — version salle & maison
- Polyarticulaires poussés à l'échec
- Surcharge progressive semaine après semaine
La semaine type
| LUNDI | Upper Body |
|---|---|
| MARDI | Lower Body |
| MERCREDI | Repos |
| JEUDI | Upper Body |
| VENDREDI | Lower Body |
| SAMEDI | Repos |
| DIMANCHE | Repos |
Après l'achat
- 01
Tu paies sur Payhip, la plateforme qui gère la vente et la livraison.
- 02
Le lien de téléchargement arrive par email juste après le paiement.
- 03
Tu ouvres le programme et tu commences ta première séance.
Avant d'acheter
- Je débute. Par quel programme commencer ?
- Le programme Débutant : 8 semaines centrées sur les mouvements de base, avec une progression linéaire. Si tu as déjà quelques mois de salle mais que tu n'as jamais suivi de plan, écris-moi ce que tu fais aujourd'hui : l'Intermédiaire sera peut-être plus adapté.
- Il faut une salle de sport ?
- Pour Débutant, Intermédiaire et Avancé, oui : barres, haltères et machines de base. Skinny to Forged propose une version salle et une version maison pour chaque exercice. En accompagnement, le programme est écrit avec le matériel que tu as.
- Comment je reçois le programme ?
- Tout passe par Payhip. Une fois le paiement validé, tu reçois un email avec le lien de téléchargement.
- Puis-je être remboursé ?
- Non, une fois le programme livré : c'est un produit numérique accessible immédiatement. Si tu as un doute avant d'acheter, pose-moi la question, c'est fait pour ça.
Un doute sur ton niveau ? Écris-moi avant d'acheter ou envoie-moi un DM sur Instagram ou TikTok.
Skinny to Forged · 35,99 €
Acheter