Programmes

Forge toi le physique
que tu mérites

Trois programmes, trois niveaux d'engagement. Chacun est une feuille de route complète : tu télécharges, tu exécutes, tu progresses.

Base & technique

Débutant

29,99 €-9,99 €
/ accès à vie
8 semaines

Construis une base solide. Mouvements fondamentaux, progression linéaire et exécution propre avant tout.

  • 5 jours / semaine · 45-60 min/séance
  • Planning hebdomadaire complet détaillé
  • Tableau de suivi des charges
  • Guide d'échauffement et mobilité
Le plus choisi

Hypertrophie & force

Intermédiaire

39,99 €-4,99 €
/ accès à vie
12 semaines·6-12 mois d'expérience

Le programme complet. Volume travaillé, intensité gérée pour un physique dense et performant.

  • 5 jours / semaine · 60-75 min/séance
  • Charges 70-85 % RM, supersets, drop sets
  • Surcharge progressive intégrée
  • Ajustement chaque semaine après retour du journal d'entraînement

Performance avancée

Avancé

49,99 €59,99 €Promo en cours
/ accès à vie
16 semaines·2+ ans d'expérience

Intensité RPE 9-10

Pour ceux qui ont les bases et veulent pousser le plafond. Chaque exercice est accompagné d'illustrations anatomiques des faisceaux musculaires sollicités.

  • 4 jours / semaine · 75-90 min/séance
  • Intensité RPE 9-10
  • Techniques : drop sets, supersets, rest-pause, Valsalva
  • Illustrations anatomiques des faisceaux musculaires pour chaque exercice
  • Ajustement chaque semaine après retour du journal d'entraînement
Simple

Comment ça marche

  1. 01

    Choisis le programme adapté à ton niveau

  2. 02

    Paiement sécurisé via Payhip

  3. 03

    Téléchargement immédiat par email

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